[...] mi o przyrost masy miesniowej, bo jesli chodzi o il. wykonywanych powtorzen to oceniam siebie dobrze, a wy jak sadzicie?)... Dlatego prosze was o ulozenie mi planu cwiczen, ale wykonywanych tylko na drazku. Drugie pytanie powinno w zasadzie isc do porad medycznych, ale niestety nie moge wysylac tam artykulow , jednak medycyna jest scisle [...]
Witam Chcialbym sie dowiedziec czy wyzej dobrane srodki beda dobre na cykl. Moim zlozeniem jest zpalenie tkanki tluszczowej i uzyskanie jak najlepszego miesnia, jednymi slowy rzezba;-P Planuje ten cykl wykonac gdzies na marzec-kwiecie ale wole juz zierac informacje no i towar przed wszystkim... Moj plan jest taki: M1T 4tabsy dziennie; 2tygodnie [...]
[...] i wszystko byloby ok ( no moze oprocz wybitych palcow ) gdyby nie te jaja Akcja rozgrywala sie na festynie, ulalismy paru wiesniakow, i na mokrej murawie sie posliznalem, oczywiscie rownowage zlapalem ale cos sobie naciagnalem. Teraz mam lekka lipe, bo od wczoraj gdy staje na lewej nodze to czuje dosc mocny bol w lewym jadrze, dzisiaj [...]
[...] (m. naramienne) 10-12 powtórzeń, tutaj zastanawiam się czy sztanga 40 kg nie jest za ciężka, gdyż na ławce daję radę podnieść maks 5 razy, nie wiem czy to o czymś świadczy ale uznałem, że warto napisać. Dodam, że niestety nie mam możliwość zmniejszenia wagi tej sztangi, jedynie mogę dołożyć obciążenia. Obecnie 40 kg to najlżejsza konfiguracja. [...]
Witam wszystkich na forum. Jako, że jest to moj 1 post troszkę o sobie. Zaraz stuknie mi 38roczek. Pracuje sobie na siedząco, samochodzikiem dojeżdzam prawie pod same drzwi i tak niezmiennie od jakichś 15 lat. Totalne zero ruchu. Efekty no coż zapasłem się jak świnia. W zeszły piątek moja waga pokazała 97kg!!! Kondycja zerowa!!! Albo miałem wtedy [...]
Od jakiegoś roku zastanwiam się nad kolczykiem w języku...mam już kolczyka w pępku i mam też tatuaż na miednicy... mama wie o kolczyku w pępku i tatuażu...ale ojciec nie... teraz chcę kolczyka w języku,mama się na niego zgodizła...ale ojciec...no z nim mam problem... sis ma już 19lat i chce sobie zrobić kolczyka w ppku,zagroził jej wyrzuceniem z [...]
[...] zaokrągliłem, nie było widać żeber itd, itp. Ale od pewnego czasu mam problem z przybraniem masy. Trzymam diete. Ktoś pewnie mógłby powiedzieć, że dieta mogłaby być lepsza, ale jest nie najgorsza. Jem min 6 posiłków dziennie, staram się stosować do ogólnych zasad diety na mase. Oczywiście biore różne suplementy, myślę że nawet takie lepsze np [...]
Lat:15 Waga:55kg Staż: Rok treningów bokserskich. Witam czy mógł by mi ktoś ułożyć plan treningowy co i jakie ćwiczenia ile serii i powtórzeń robić w jakie dni ? mam do dyspozycji hantla 10kg no i ale głównie chodzi o różne rodzaje pompek itp. Celem jest zwiększenie masy/rzeźby no i siły:) Z góry dzięki za pomoc:)
[...] tragedia badania z dzisiaj test 41ng/ml (3-10) estro 36.3pg/ml <=62 prolka 6.3ng/ml (1.5-19) progesteron 1.09 (0.25-0.56) prolka zleciała bo jeden cabaser jeszcze wleciał ale to estro to jest za bardzo na glebie wzgledem testa i raczej tu jest problem sie domyślam że tren mnie robił w konia i pewnie ubiłem to estro jeszcze na trenie i do tego [...]
[...] Zabrze), Łukasz Teodorczyk (Lech Poznań), Paweł Brożek (Wisła Kraków). wp.pl No i co... fajnie - chlopaki sie wygrzeją %-). Nie wiem po co te zgrupowanie jak i ten temat ale co tam załoze \-) Podoba mi sie powołanie Miśkiewicz i Brozka z Wisły, szkoda że nie ma jego brata Piotrka - moglby sprobowac na lewej obronie zamiast Wawrzyniaka:-P. [...]
[...] (Po treningu) Mass XXL Pierś z kurczaka Ryż -1 woreczek Pół słoika sosu słodko-kwaśnego Marchewka z groszkiem albo brokuły Posiłek 5 22:00 Twaróg 100g albo Serek wiejski ale co do tego serka to nie jestem pewien czy dobrze robie jedząc go na noc. Oczywiście oliwa z oliwek 1 łyżka. Pewnie znajdziecie tu masę błędów ale HELP ME Zmieniony przez [...]
[...] ćwicze zaobserwował u siebie dziwne objawy. Oboje jesteśmy w trakcie cyklu (ja z Deci 200/tydzień) a on z Metanabolu i Prolo. Od rozpoczęcia cyklu minęło dwa i pół tygodnia ale dzieje się z nim coś dziwnego. Bierze od drugiego tygodnia cyklu Nolve (20mg a teraz zwiększył do 40) odczuwa dziwny ból sutków ale odmienny od objawów typowej [...]
No to mam pytanie. Mam nitrobolon 2powder, kre alkalyn 2500 olimpu, cell pump, aminokwasy animala nitro i chce dokupic SHOCK THERAPY. No i gainera ale to do diety. Moje pytanie kiedy co brac, chcialem z tego zrobic 2 cykle. Staz 9 miechow wiek 18 waga 74. Cel masa i sila. Z gory dz
[...] ja pomimo młodego wieku średniej masy ciała praktycznie nie odczułem żadnej pompy, ciśnienia - no z łoża rano zdzierało nie powiem i wytrzymałość na treningu też zwiększona ale bez szału .... Przyjmowałem to tak: DT - 1 porcja rano, jedna 30 min przed treningiem, DNT 1 porcja rano. Efekty co do siły są zadowalające lecz to, o co mi głównie [...]
elo. nie wiem co jest grane ale ćwiczę już rok i nigdy nie miałem zakwasów w bicku (no może kiedyś tam ze 2 razy- nie pamiętam), ćwiczyłem już na wiele sposobów 2 razy w tygodniu czyli raz samego a raz z plecami, 1 raz w tygodniu i nie wiemn co jest grane. obecnie robię tak: WTOREK Tricepsy: -francuskie wyciskanie sztanga łamaną leżąc-12,10,8,8 [...]
Witajcie! Robiłem a6w, ale niestety od 4 tygodnia zaczęło mi paskudnie przeskakiwać w biodrze przy opuszczaniu nogi na podłogę, na tyle niefajnie, że musiałem przestać ćwiczyć (a dobrze mi szło tzn efekty były:(). Działo się to mimo długiej rozgrzewki, naciąganiu się itp. Znalazłem zamiennik, który robię już ponad dwa miesiące codziennie - 8 [...]
Witam Trenuje zawodniczo pchniecie kula, no i przez zime dobrze sobie pofolgowalem, przytylem ok. 15kg. Przeczytalem post "Dla poczatkujacych" wyliczylem dzienne zapotrzebowanie na kcal, ile bialka, tluszczy i wegil ale jak przyszlo mi do ukaldania diety to zielenialem. Kompletnie nie mam pojecia jak sie do tego zabrac. Prosil bym o pomoc co do [...]
[...] na forum, ostatnio zaintrygowała mnie pewna sprawa. Ściągnąłem sobie dziennik posiłków vitalmaxa, zadziwiła mnie ogromna ilość posiłków opisanych w nim ,ich różnorodność ale i wartości odżywcze a no tak. Wcześniej obliczałem wszelkie produkty na podstawie tabel B/T/W pochodzących z medicovera taka strąka, słyszałem ze wielu się na niej opiera [...]
Mam do was pytanie trenuje od 5 klasy a jestem teraz w 3 gimnazjum czyli mam 16 lat i trenuje biegi już 4 lata.Mam trenera biegam na śląsku,ale...No właśnie ale.Wszyscy moi koledzy trenują po 2 lata i są lepsi ode mnie,nie wiem dlaczego może to wina trenera że mnie olewa.W tym sezonie z 2 treningów wszedłem na wyższy poziom i od razu trener dał mi [...]
Witam wiem że juz było to poruszane ale nie chcę tym razem pytać czy to coś daje tylko jakie kontuzje można doznać w takich ciężarkach. Co sądzicie o tym aby w nich także grać -----> (siatkówka).... Wiem że możńa to także zastąpić jumpsoul (czyli poprostu skokbutem) ktróy rozwija mięśnie łydek. NIestety nie mam kasy aby kupowac [...]
Lepiej późno niż wcale..?
